co dalej

[...] czasie zaczął mnie boleć nadgarstek ale z tym sobie już poradziłem chwilkę później zaczęły boleć barki ale nie przejmowałem się i jak to młodzian bez wiedzy ćwiczyłem sobie dalej i mówiłem co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Ćwiczyłem jeszcze miesiąc na siłowni i przerwałem ciągłe treningi tzn. 3razy w tygodniu, i ćwiczyłem sobie raz na jakiś [...]

[...] 5-6km - poważny kryzys, kilka osób mnie wyprzedziło - ok. 6,5km - drugi bufet, zdecydowałam się na ok. 30sek szybkiego marszu + 100ml wody, dobrze mi ta przerwa zrobiła - dalej to już tylko siłą woli, gdyby to był trening na pewno bym się zatrzymała - ok. 400m przed metą przyśpieszyłam i o dziwo: - ok. 50m przed metą miałam siłę na ładny [...]

[...] bo razem z mamą stwierdziłyśmy, że mam najlepszą figurę ever. w sensie, że nigdy nie miałam takiej ładnej i że warto byłoby utrzymać. priorytetem jest przywrócenie okresu (witajcie tłusta mięsa! ), później się pomyśli, co dalej. boję się tylko, żeby się znowu nie zalać fatem na zimę Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-11 15:40:21

[...] posilku w ciagu dnia i powiem ze da sie odczuc, nie czulem mocy ;p przysiady-nadal musze narzucac sztange z ziemi co meczy i dzis strasznie odczulem te kg, az strach co bd dalej, na sztange zawinalem pas neoprenowy i pomoglo, zobaczymy czy jutro znow bd siniak, ale chyba nie hacki plecy jakos bolaly dziwnie ale sztywno trzymalem bez grymasu [...]

Wszystko wyjdzie w praniu. Ciężko dyskutować nie znając tak naprawdę obecnej kondycji Shane'a. Nomen omen myślę jednak, że im dalej w głąb walki, tym z każdą sekundą szanse Carwina będą maleć. JDS jest dużo bardziej techniczny, a na technice polegać można nawet gdy jest się zmęczonym. Natomiast Shane i jego dirty boxing w chwili gdy nie będzie już [...]

[...] pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na zwiększeniu wydolności w pływaniu.Jakie ćwiczenia mam wykonywać.Na basen chodze 3 razy w tyg i robie trening: [...]

Witam chcialbym rozpoczac cykl z kreatyna. Bedzie to w sumie 3 jednak poprzednie kompletnie bez diety i nic mi nie daly dlatego jescze raz chce monohydrat, jak myslicie moze byc ?? I pytanie czy jest sens branie kreatyny przy poki co minimalnej podwyzce kalorii(ok. 100/200) ?? Jesli dalej tak to co mi proponujecie??

3 dni cwicze, 1 odpoczywam, i tak dalej.. 1-nogi(co 4 dni): PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:8serii/6-10powtorzen PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:4/12-14 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:7/8-10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(sztangielka w jednym reku)8na noge/max 2-klatka i biceps(co 8 dni): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:5/6-12 WYCISKANIE [...]

[...] praktyce jednak można o dupe rozbić zazwyczaj. Sprawy losowe, zajęte maszyny do cardio po treningu siłowym itd. Wychodzi często tak, że w pierwszym po 3 tygodniach treningu dalej robisz te 25 minut cardio. Dodatkowo robisz to z takim tempem, że pożal się boże. Traktujesz to jako konieczność, zmuszasz się, traktujesz jako katusze... W takim [...]

Póki co ćwiczę orientacyjnie, 4 x w tygodniu. Mam jakiś tam tylko ogólny zarys planu w głowie, ćwiczenie sobie czasami zmieniam, dodaje serii itp. Póki redukcję dalej ciągnę będę chyba tak ćwiczył, gdyż na progres siłowy i tak nie mam co liczyć. Dietę w miarę trzymana. Dziś wyglądała tak: 18g BCAA Trening 60g Izolatu białka 900g łopatki [...]

[...] na druazku nachwytem 3 serie po 5 podciagnien na drazku chwytem 4 serie po 45 sekund w ugietymmi kolanami przy scianie z krzeslem w reku 4 serie po 20 brzuszkow dalej co do diety , wiem ze odzywki nei zasstppia mi prawdziwej diety , ktora jest 10000 razy zdrowsza niz te odzywki , ale chyba nie moge mi one zaszkodzic ?? Zmieniony [...]

[...] zdrową dietą. Ostatnio właśnie było stresu za dużo, odpuściłam dietę i 4 kg spowrotem. Chciałabym, żebyście pomogły mi z dietą i ćwiczeniami, tak żebym za pare dni mogła dalej kontunuować moje odchudzanie. Nie chcę wszystkiego zaprzepaścić i dalej wyglądać jak wyglądam. Ułożyłam dietę w Vitalmaxie i zaraz ją wkleję. Planowałam pójśc na [...]

[...] na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się obudzisz to wcześniej porcja białka nie morze być zadurza żeby nie wytrącić z równowagi organizmu podczas snu takie coś mówił ze dział pod [...]

niestety z tego co widze to heparegen jest tylko na recepte. Uwazacie ze powinienem dalej kontynuowac cykl i nie zniszcze sobie watroby ?

Czyli mam dalej jechac FBW a zmienic cwiczenia czy co??

panowie a co z serią 1A/244/48 453629 06/01/11 06/01/13 Bijemy czy gonimy dalej ??

Wszystko to co pisze to tylko moje własne przemyślenia i zdanie, pamiętaj:) Zastanawiam się dalej nad Twoim problemem. Może Twoje mięśnie w wyniku wysiłku mocno się "pompują" i stąd ten efekt. Taki efekt napompowania mięśni to świetny zalążek do ich rozbudowy. Pompa wynika z dodatniego bilansu azotowego i szeregu innych czynników np. [...]

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: J.W. skończyłem własnie i teraz odblok + wit.c, aspiryna, Storm 40 dni i cos bede myslal dalej 11. POZIOM BF%: niewielki szczupla budowa ciała 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik ale z kilokoma cechami mezomorfika 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] wiem jaka jest opinia innych, ale według mnie nie ma takowego. Często zdarza mi się wstać po 12 (ooo, to tak jak dzisiaj :S), pójść na trening na 15, jeść 17-21, siedzieć dalej do 4 rano i wstać o 12. I tak w koło i w kołu. Należy jedynie pamiętać (i tego się zawsze trzymam) o ramach czasowych, czyli 16/8 czy jakkolwiek podobny podział, w moim [...]

[...] ale pomimo tego zauważam jednak że to ciałko coraz bardziej lubię, nie stało się szczuple jak u antylopki, ale jest chyba coraz lepiej. ------ Dziś dzień drugi zakwasów, dalej boli mnie prawie wszystko, starałam dzis porządnie się rozgrzać i porozciagać, ale boliiii, po treningu usiadłam na chwilę i w fotelu zasnęłam Trening dzisiejszy: [...]